СТОИТ ЛИ ОСТАВАТЬСЯ ЧИСТЫМ?
(Размышления о прочитанном)
Недавно прочитал заметку, согласно которой ученый из США предполагает, что нарушение древнего симбиоза с полезными микроорганизмами, живущими в почве, а также в нашей пище и кишечнике, может быть одной из причин распространения в современном обществе депрессии.
«Чарльз Рэйзон из Университета Эмори (США) считает, что мы стали чересчур чистыми, слишком обделёнными той иммунной системой, с которой дружили наши предки с незапамятных времён».
Ну скажем, в чем-то можно согласиться с Чарльзом, чем дальше человечество идет по дороге цивилизации, тем дальше оно отдаляется от матушки природы, тем больше пресс современного образа жизни, тем больше причин для депрессии. Однако давайте посмотрим на определенную группу, которая присутствует, практически в каждом обществе, посмотрим на БОМЖей. В данном случае можно без сомнения сказать, что единения их с природой, не что иное, как результат стресса и депрессии. Своеобразный уход от решения многих проблем. Возможно, иммунную систему данной группы никто не обследовал серьезно, но любой врач скорой помощи или приемного покоя, куда представители этой группы нашего общества попадают достаточно часто, может достоверно заявить – ОРГАНИЗМ ПОДОБНОЕ ЕДИНЕНИЕ С ПРИРОДОЙ НЕ УКРЕПЛЯЕТ. И что не маловажно депрессия при этом только усугубляется.
«Нам давно известно, что люди, находящиеся в состоянии депрессии, больше подвержены воспалениям, — напоминает учёный. — А ведь именно полезные бактерии столько лет учили нашу иммунную систему распознавать другие благотворные микроорганизмы. В итоге снижалась вероятность воспалительной реакции, которая у современного человека связана с самыми разными недугами, от рака до депрессии».
Хочется напомнить дорогому другу, что в состоянии депрессии в организме повышается уровень стероидных гормонов, которые в избыточном количестве, снижают иммунитет человека.
Возможно, наши предки, которым приходилось заниматься, большой по нынешним меркам, физической активностью тем и укрепляли свой иммунитет. Вышел в поле, вспахал, вот он фитнес в чистом виде, все группы мышц работают, вечером еще дров наколоть нужно, какой тут остеохондроз, воды из колодца принести, постирать руками – не до GLAMURa. А под вечер в баньку, смыть полезные бактерии, что за день насобирал. Потому и не посещали их мысли, а состоялся ли я в жизни, некогда было, с восходом вставали с закатом ложились. Не все конечно. Дворяне не косили, не пахали. Однако езда верхом требует не малых физических усилий. Чтобы не скучать кто – то фехтовал, танцевал, ну уж никак не пялился в ящик сидя на диване.
Да и по поводу микроорганизмов, живущих в почве, а как быть со столбняком, бактерии столбняка живут в почве и прекрасно, до сих пор, убивают не привитых от столбняка.
А про чуму, и холеру так вообще грустно вспоминать. Именно в городах средневековых, где царила на улицах несусветная грязь, как раз и возникали самые массовые эпидемии.
PS: Увидел Чарльз веселых деревенских парней и девчат и подумал, нет у них депрессии, наверное в земле что- то есть, какая-то бактерия полезная. Напишу-ка я об этом в инете, а прославлюсь, потребую денег, чтоб изловит ту бактерию волшебную экспериментальным путем. Хочется заметить, что старая школа ученных СССР отличается большей основательностью, по сравнению с западными представителями. Наши ученые мужи, прежде чем заявлять на весь мир, что-то, 150 раз подумали бы, а настолько ли правомочно данное заявление. Потому и ценят ТАМ НАШИ мозги. Мы думаем хорошо, продаем мысли плохо, а они думают так себе, за то впаривают фигню всякую очень хорошо.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И ПОМНИТЕ ЧИСТОТА ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ.

Согласно проведенному исследованию, накопление плотности костной ткани в детском возрасте имеет важные последствия для здоровья протяжении всей жизни. По меньшей мере 90% от пика костной массы накапливается к 18-ти годам, и каждые 10% увеличения пиковой костной массы, как полагают авторы, способствует снижению риск развития, в последствии, остеопоротических переломов на 50%.

Таким образом, увеличение пика костной массы в раннем возрасте может быть важной целью в профилактике остеопороза, в более позднем возрасте. Однако, согласно результатам предыдущих исследований, увеличение потребления кальция не дает значительное влияние на увеличение МПКТ(минеральной плотности костной ткани) шейки бедра и поясничного отдела позвоночника у детей.

Целью исследования, являлось определения влияния витамина D на минеральную плотность костной ткани среди детей. Было проведено рандомизированное, плацебоконтролируемое исследование, в котором проводилось дополнение к основному рациону детей и подростков младше 20 лет, витамина D. Длительность приема витамина D составила, как минимум 3 месяца, с последующим наблюдением за испытуемыми, как минимум в течении 6 месяцев.
В исследовании принимало участие 343 ребенка получавших плацебо, и 541получавших витамин D. Диапазон возрастов детей в исследование было от 8 до 17 лет, а исследования проводились в различных районах мира. Основным критерием эффективности терапии, являлось изменение МПКТ в различных участках костной ткани. Основным методом измерения МПК являлась денситометрия во всех, кроме 1 случая, в котором использовалась периферическая, количественная, компьютерная томография. Дозы витамина D3 в исследование составляли 133 МЕ ежедневно до 14.000 МЕ в неделю. Активный период лечения был 1 или 2 года. Средние базовые уровни сывороточного витамина D определялись между 17,7 и 49,5 нмоль / л
В целом, прием витамина D не имел значительного влияние на увеличение общей МПКТ тела или МПКТ бедра или предплечья. Была выявлена незначительная тенденция в сторону увеличения значений МПКТ в поясничном отделе позвоночника у детей, особенно девочек, получавших витамин D против плацебо.
Тем не менее, было установлена незначительная, устойчивая тенденция к повышению МПКТ, при приеме витамина D, в группе детей с более низким базовым, сывороточным уровнем витамина D ,чем в группе с более высоким базовым уровнем витамина D в сыворотке. Когда дети с низким базовым уровнем витамина D были рассмотрены отдельно, дополнение витамина D к рациону приводило к увеличению общего объема МПКТ тела на 2,6% увеличение общего и 1,7% увеличение МПКТ поясничного отдела позвоночника против плацебо.
Терапия витамином D хорошо переноситься, за время проведения исследования только у нескольких детей была отмечена гиперкальциемия ( повышенное содержание кальция в крови).

Ученые из клиники Мейо провели исследование, которое показало, что нарушения сна могут быть сигналом развития слабоумия или болезни Паркинсона. Интересно, что организм может подавать сигналы задолго на наступления этих недугов.

В ходе исследования были опознаны 27 человек, которые имели нарушения сна. Нарушения сна у этих участников наблюдались за много лет до развития таких болезней, как Паркинсона, болезнь с тельцами Леви, системная атрофия.

Расстройство сна появилось у участников примерно за 50 лет до развития этих болезней. У 13 человек из 27 было выявлено слабоумие, у остальных – болезнь Паркинсона и системная атрофия.
В дальнейшем специалисты планируют создать методы лечения, которые будут замедлять развитие этих болезней на ранней стадии.

Психологи утверждают, что одиночество не менее опасно для здоровья человека, чем курение или избыточный вес, а может и намного опаснее.

В ходе последних научных исследований, было установлено, что отсутствие связей с другим людьми, делает человека не только несчастливыми, но и негативно влияет на здоровье души тела. Чувство отторжения или изоляции от общество, может повышать кровяное давление, вызвать стресс или общую утомляемость организма, а также увеличивает шансы на развитие болезни Альцгеймера. Также это чувство понижает силу воли, что сказываеться на способностях человека следовать здорововму образу жизни.

Эти результаты были изложены профессором Джоном Качиоппо из университета Чикаго на ежегодной конференции Американской ассоциации содействия развитию науки.Одиночество не только ведет к изменению поведения, но также связано и с развитием сопротивляемости нормальному кровотоку через сердечно-сосудистую систему, отметил профессор Качиоппо, оно приводит к увеличению уровня гормона стресса – кортизола, который, в свою очередь, влияет на иммунную систему, ведет к повышению артериального давления и развитию депрессии. С точки зрения здоровья, утверждает профессор, разница между одиноким и популярным человеком сродни «курильщику и некурящему».

«Данное открытие ошеломило всех нас – меня и всех моих коллег – с точки зрения последствий, которые вызывает одиночество», – сказал он. – «Это показывает, насколько мощным является человеческое общение для каждого из нас. Одинокие, как правило, имеют слабое здоровье. Они реже занимаются физическими упражнениями, потребляют больше калорий. Чтобы создать себе чувство комфорта, они едят больше жиров и сладкого».

«Одиночество снижает способность контролировать себя. Очень просто после неудачного дня хватить стаканчик-другой скотча, а третий уже даст некоторое успокоение», – поясняет Джон Качиоппо.

Профессор Качиоппо является одним из основателей новой дисциплины, именуемой социальной неврологией. По его словам, человеческая потребность в связях с другими людьми имеет глубокие эволюционные корни.

В прошлом, что бы выжить, люди должны были кооперироваться, так им было легче воспитывать своих детей и защищаться от врагов. Для того чтобы развиваться, им необходимо было расширять свой альтруизм и сотрудничество, делает вывод ученый.

Точно так же, как и физическая боль служит подсказкой к тому, чтобы изменить свое поведение, например, не совать пальцы в огонь, так и одиночество в процессе эволюции стало своеобразной подсказкой к действию – это сигнал от наших предков указывает на необходимость «ремонта» социальных связей.

Учёные Университета Чикаго провели первое изучение взаимосвязи между социальной изоляцией и активностью головного мозга, используя метод сканирования мозга при помощи магнитно-резонансной томографии. Было установлено, что вентральный стриатум – область, связанная с чувством награды, – гораздо менее активна у одиноких людей, как и височно-теменной синапс, отвечающий за принятие решений. Неврологи пришли к выводу, что именно из-за этих мозговых особенностей одинокие люди могут чувствовать себя некомфортно в социуме.

Вентральный стриатум имеет решающее значение для обучения и активизируется путём первичных наград, таких как продукты питания, и вторичного вознаграждения, как деньги. Социальные награды и чувство любви также способны «включить» эту область мозга, поясняют врачи. Исследователи заключили, что одиночество может являться результатом сокращения активности мозгового региона, контролирующего чувство награды. Согласно их мнению, мозг одинокого человека работает иначе, тем самым влияя и на психическое здоровье, и на поведение индивидуума в обществе. Предполагается, что одиночество может быть пагубным не только для психического, но и физического здоровья.

Причиной болей в шее может быть тревога и депрессия.

Около 10% людей в популяции испытывают боль в области шеи. Боли в области шеи могут быть проявлением большого спектра заболеваний, в .том числе и стресса.
Вспомним братьев наших меньших – собак. В моменты агрессии, или опасности, помимо оскала у собак поднимается холка, голова прижимается к земле, защищая уязвимую шею. У людей работают те же механизмы. В моменты опасности, мы пытаемся сгруппироваться, спрятаться, пригнуть голову. Находясь в состоянии раздражения, мы пытаемся дать понять окружающим, в том числе и своей осанкой, что нас что-то беспокоит, и нас не следует тревожить в данный момент. По всей видимости, постоянное напряжение мышц шеи и приводит к возникновению болей.
Вспомните описание человека в различных состояниях:
• Счастливый человек – плечи расправлены, голова высоко поднята.
• Человек в состоянии стресса – плечи опущены, голова поникшая, создается впечатление, что человек сгибается под тяжестью своих проблем.
Приведем результаты исследования западных специалистов.
По данным немецких ученых, боль в области шей, чаще всего является не физические проблемы, а связаны с тревогой и депрессией.
Немецкие исследователи советуют врачам обращать больше внимание на психологические проблемы у пациентов, обращающихся с жалобами на боль в шее.
В проведенном исследовании участвовали 448 пациентов, у которых хотя бы раз в жизни наблюдалась боль в шее. 56% пациентов чувствовали боль и в день заполнения анкеты, 26% – в течение последнего года. При опросе с помощью стандартных анкет удалось установить, что 20% пациентов испытывали депрессию, 28% – тревогу. Опрос также показал, что пациенты с тревогой и депрессией жаловались на более сильную боль шее.

Немецкие врачи считают, что выраженность боли в шее связана с выраженностью психологических проблем – «Чем более сильную боль чувствует пациент, тем больше внимания следует уделить его психологическому состоянию. Для успешного лечения хронической боли в шее нужно применять не только симптоматическую терапия, но и воздействовать на психосоциальные факторы».

Невроз – это состояние, в основе которого лежит нарушение силы, подвижности и уравновешенности основных нервных процессов – возбуждения и торможения, а для человека – также нарушение уравновешенности между первой и второй сигнальными системами.
Чтобы было понятно нашему читателю, постараемся перевести медицинские термины на простой язык. Основной причиной возникновения неврозов является нарушение подвижности нервных процессов .
Резкое ускорение темпа жизни, необходимость принимать решение в течение долей секунды, быстрая и многократная смена процессов возбуждения и торможения, все это может, особенно у людей с инертным типом высшей нервной деятельности, приводить к развитию невроза.
Ускорение темпа жизни приводит к резкому возрастанию количества раздражений, падающих на нервную систему. Именно несоответствие между частотой раздражений и способностью нервных элементов эти раздражения воспринимать является причиной развития неврозов. Представьте себе ваш компьютер. Если в его оперативной памяти достаточно большое количество активных программ, то он начинает работать медленнее, зависать, машине приходиться решать сразу несколько проблем. И иногда для нормальной работы машины требуется перезагрузка. Именно тоже самое происходит с вашей нервной системой. Именно так развивается невроз.
Давайте проанализируем причины развития неврозов, приведенные в различных источниках:
• длительные психоэмоциональные и физические нагрузки умеренной интенсивности без возможности расслабиться и восстановить силы, то есть хронический стресс – это может быть и работа, отнимающая все силы, и сложности в личиной жизни, и конфликт, из-за которого человек сильно переживает, а чаще всего – сочетание этих факторов
• иногда истощение нервной системы наступает из-за невозможности довести дело до конца, выйти из тупиковой ситуации
• возникновению невроза способствуют неумение расслабляться и трудоголизм
• некоторые люди от природы плохо переносят длительные нагрузки и поэтому склонны к переутомлению
• дополнительным фактором развития неврозов являются истощающие организм заболевания (например, грипп)
Как мы видим все они укладываются в пример с нашим компьютером.
Основными симптомами неврозов являются:
• повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
• раздражительность;
• истощенность нервно-психических процессов;
• необоснованное чувство тревоги, страха, развитие фобий;
• изменчивость настроения;
• нарушение сна;
• нарушение аппетита;
• вегетативные нарушения (головокружение, потливость, сердцебиение);
• головные, сердечные боли, боли в области живота.
Порочный круг замыкается. Всплывают различные мелкие проблемы, то не успел, это не доделал, которые раньше не вызывали бы столь бурного раздражения. Причем чем больше у человека развита фантазия, тем более яркие краски использует сознания, для преувеличения проблем. Чуть ли не домокловым мечом над нами нависают недоделанные дела, и чуть ли не расстрелом нам грозят наши начальники, которые возможно пребывают в том же состоянии.
Те же кто, столкнулся с физическими симптомами невроза, часто ошибочно обращаются за помощью к врачам-терапевтам, неврологам, кардиологам. Обследования могут не выявить никаких органических заболеваний, что вызывает еще больший стресс – в чем же причина, я реально болен, почему мне не верят, я не симулирую. Основная причина нервного расстройства кроется в нерешенных внутренних конфликтах.
Поэтому успех лечения невроза во многом зависит от факта осознания пациентом личностных проблем.
Лечение невроза:
Лечение неврозов проводится индивидуально в зависимости от происхождения заболевания.
В первую очередь необходимо установить причину вызвавшую невроз, чтобы назначить эффективное лечение.
Прежде чем переходить к медикаментозному лечению, попробуйте заняться спортом. Умеренные физические нагрузки хорошо помогают при хронических стрессовых ситуациях. Сходите в бассейн, вода хорошо успокаивает, забирает весь негатив.
При большой загруженности на работе, в решении семейных проблем помогает грамотное планирование: очертите для себя первоочередные наиболее важные дела, которые реально требуют быстрого решения.
Нормализуйте свой сон. Эффект лечения (например, улучшение сна) появляются уже на следующий день после начала лечения. Сну необходимо отдавать столько времени, сколько требует организм, дела подождут. Даже если вы чего то не успеете, выспавшись ваш мозг подскажет Вам наиболее правильные пути для быстрого решения важных вопросов, на решение которых, вы возможно потратили уже не одну бессонную ночь.
Ни в коем случае не употребляйте энергетические напитки. Их применение, истощает резервы нервной системы. Вы получаете эффект, на один день, но следующие два дня остаетесь без сил.
Медикаментозную терапию можно начинать с известного всем Афобазола. Максимальный эффект от лечения достигается на второй неделе приема препарата.
При тяжелом течении невроза необходимо вмешательство специалиста, и чем раньше это произойдет, тем лучше.
В нашем обществе, к большому сожалению, бытует мнение, что общение с психологами это признание себя ненормальным. Мы лучше пообщаемся с друзьями, которые помогут советом, поддержат, но в большинстве случаев не решат наших проблем.
На западе, при их массовом увлечении спортом, фитнесом, здоровом образом жизни, визиты к психологу являются нормой жизни. Люди просто перекладывают часть проблем на плечи специалиста, который может, в соответствии с типом нервной системы индивидуума, подобрать оптимально возможное решение.

Депрессия вызывает болезни сердца чаще, чем генетика и окружающая среда.

Хроническая депрессия чревата сердечными заболеваниями сверх любых генетических рисков, общих для психологических и сердечно-сосудистых расстройств.

Эти данные получили при исследовании в Университете Вашингтона. Ученые собрали данные о 1200 близнецах мужского пола, служивших в американской армии во время Вьетнамской войны и узнали, что люди с серьёзной депрессией в два раза чаще развивали болезни сердца.

Рассмотрев другие факторы риска (история болезней, курение, ожирение, условия проживания, образ жизни, возраст, уровень дохода и т.п.), кардиологи заключили, что депрессия остаётся самой главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и стенокардию.

Близнецы были выбраны для обследования не случайно, поскольку именно среди близких родственников могут передаваться генетические основы сердечных нарушений, однако медики доказали, что генетические предпосылки – не самый важный показатель ухудшения сердечного здоровья.

Благодаря идентичным ДНК у близнецов медики также смогли дифференцировать факторы риска, чтобы определить точное воздействие депрессии на работу сердца.

Эмоциональная подавленность, нервные переживания и постоянный стресс вносили значительный негативный вклад в развитие сердечных проблем – в большей степени, чем гены, окружающая среда и физические факторы риска, констатируют американские врачи.

По их мнению, в медицинском сообществе до сих пор недооцениваются последствия депрессии для физического состояния.

Древние мастера пыток прекрасно знали, что без еды человек может прожить месяц, без воды 14 дней, без сна не более 11 дней. Пытка бессонницей является наиболее жестокой. Очень быстро человек перестает контролировать свое сознание и либо ломается, либо умирает.

Достаточно вспомнить рассказ А.П.Чехова «Спать хочется», Смеясь, подмигивая и грозя зеленому пятну пальцами, Варька подкрадывается к колыбели и наклоняется к ребенку. Задушив его, она быстро ложится на пол, смеется от радости, что ей можно спать, и через минуту спит уже крепко, как мертвая… Изложено достаточно красочно, следует прочесть.

Бессонница либо хроническое недосыпание является самым тяжелым стрессом для нашего организма.
Причинами развития бессонницы или хронического недосыпания, могут быть самые различные факторы нашей повседневной жизни. Результат всегда один – развитие длительного стрессового состояния.
Например, в Японии, в крупных городах хроническая бессонница является причиной самоубийств в 90% случаев. Основными факторами ее вызывающую, психологи называют стремительный темп жизни, чрезмерная освещенность города в ночное время ( большое количество ярких неоновых рекламных огней), шум ночного города (жизнь в больших городах Японии не затихает ни на минуту).

По данным анонимного, социологического опроса проведенного в России, около 50% семейных пар мечтают спать раздельно, однако бояться признаться в этом своим супругу/супруге. В данной ситуации причин несколько: ночной храп, узкая кровать, чуткий сон одного из партнера и большое количество движений второго партнера во сне.
Соответственно, не высыпаясь, не отдохнув, Мы становимся менее внимательными, менее результативными, менее гибкими, злыми, работоспособность снижается, концентрация внимания тоже, что особенно важно для водителей. Мы испытываем стресс.

С другой стороны, пребывание в хронической стрессовой ситуации, не связанной с нехваткой сна, само по себе может привести к развитию бессонницы.Ритм современной жизни увеличивается с каждым днем. Суета, нервозность, пробки на дорогах, переполненое метро, большое количество негативной информации на телеэкранах не позволяет нам расслабиться ни на минуту, и даже во сне, тревожные мысли продолжают мучить наше сознание. Круг замыкается.

Современная среда обитания человека абсолютно не физиологична для него. Несмотря на существующие естественные механизмы коррекции стресса – физиологические метаболиты, обладающие успокаивающим действием, ситуация часто приобретает патологический характер. При длительном нахождении в стрессовом состоянии, нарушается чувствительность нервных рецепторов к данным веществам, т.е. они перестают оказывать эффект. Возникает эффект привыкания, как у наркоманов, и тогда нужна, либо большая доза данных веществ, а резервные способности организма не безграничны, либо нужно восстанавливать чувствительность рецепторов к ним. В результате развиваются стрессовые, депрессивные состояния.
Каковы же выходы из сложившейся ситуации:

• Фитнес – активный образ жизни, почему на первом месте, да потому, что это наиболее физиологичный способ борьбы как со стрессом и депрессией, так и с бессонницей. ( вспоминаю армию, после ночного кросса, зимой, в летней форме, спишь без задних ног))))) ).

• Применение лекарственных препаратов.
a. В тяжелых случаях, для решения, сложившихся проблем используют сильнодействующие препараты: либо транквилизаторы, либо препараты обладающие сильным снотворным эффектом, либо комбинацию и тех и других. Естественно, вопросов о трудоспособности человека находящегося на подобной терапии не возникает, – это стойкое нарушение трудоспособности.

b. Если ситуация не слишком запушенная, достаточно принимать препараты обладающие легким снотворным эффектом, на ночь. Однако, при долгом применении к ним развивается привыкание, и часто эффект пролонгируется на утреннее время, что также сказывается на работоспособности и внимательности.

c. Наиболее привлекательными препаратами, для решения вышеперечисленных проблем являются препараты с успокаивающим эффектом ( анксиолитическим эффектом), без развития сонливости и нарушения концентрации. Т.е. препараты, которые вы можете принимать находясь на рабочем месте, и даже за рулем автомобиля. Например Афобазол по механизму действия является препаратом восстанавливающим, чувствительность нервных рецепторов к ГАМК ( гамма аминомасляной кислоте – естественному метаболиту нервной системы обладающему успокаивающим действием). Принимать Афобазол можно длительно , привыкания не возникает, а стрессоустойчивость возрастает, правда моментального эффекта не следует ожидать. К гомеопатическим препаратам (на травах), относиться Новопассит, выпускается в виде сиропа, (на спирту не очень подходит для водителей) и в таблетках.